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加强春季免疫力：“无需(xu)膳食增补剂”

参考(kao)消息网3月9日报导据俄罗斯《消息报》网站3月2日报导，对身体而言，早(zao)春属于(yu)高负荷(he)季节。日夕温(wen)差大(da)、供暖导致(zhi)室内氛围枯燥、室外湿度大(da)给(gei)病毒制造了有益的情况，再加上夏季结束后(hou)下(xia)落(luo)的免疫力，所(suo)有这一切都让人体的防御机制变得极易失调。这正是许多人连续伤风其实不停以为(wei)身心疲惫的原因。健身教练伊丽(li)莎白·罗曼尼欣娜向《消息报》讲述了如何能力在早(zao)春保(bao)持免疫系统的良好(hao)状态。

她说(shuo)：“免疫力与(yu)我们(men)每天(tian)的生活方式直接相干。它(ta)不仅关乎养分或(huo)维生素，心理状态同样紧张。慢性压力或(huo)过度负荷(he)会降低机体的防御功效，因此管(guan)理内在压力并保(bao)持稳(wen)定的作息，对付提升对流感的抵抗力必不可少。同样紧张的还有定期(qi)锻(duan)炼，能保(bao)持血汗管(guan)系统运(yun)作和免疫细胞(bao)的一般轮回。保(bao)证充足就寝，从而分解关键(jian)防御蛋(dan)白。此外，高负荷(he)后(hou)的迷信恢复也(ye)很紧张。”

对春季疾病的常见解释只是整体情况的一部份。起关键(jian)感化的是渐渐积累的因素，尤其是夏季时(shi)代。首先是慢性就寝不敷。春季人们(men)通常睡得更(geng)晚，但必需(xu)早(zao)起——而此时(shi)，清早(zao)的自然光(guang)仍然不敷。这导致(zhi)就寝激素即褪黑素的分泌减少，而压力激素即皮质醇的水昭(zhao)雪而降低，负责识别病毒的免疫细胞(bao)的活性会受到遏制。

其次，慢性压力对机体防御功效的影响(xiang)相称显著。当皮质醇水平长期(qi)保(bao)持高位时(shi)，免疫系统的服从就会降低。在完成呈报和停止日期(qi)增加心理感情负荷(he)时(shi)，这种感觉尤其明显，从而间接削弱了免疫防御。