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警惕！饮(yin)用过多含(han)糖饮(yin)料或(huo)致青少(shao)年心理状况不(bu)佳

参考消息网3月9日报道澳大利亚“对话”网站2月23日刊登(deng)一篇文章，标题是《一项新(xin)研究表明，青少(shao)年焦虑与含(han)糖饮(yin)料有(you)关》，作者是英国伯恩茅斯大学营养与行为(wei)学讲师克洛·凯西。编译如下(xia)：

据(ju)估(gu)计，每五名青少(shao)年中(zhong)就有(you)一人受焦虑困扰。这种(zhong)状况会严重(zhong)影响他们的社(she)交生活、学业表现和整体身心健康。而且令人担忧(you)的是，青春(chun)期出现的焦虑障碍往往会持续(xu)到成年。

生理、遗传和环境因素都已被证实对一个人患上焦虑症的可能性产生影响。但越来越多的研究表明，饮(yin)食也可能影响心理健康。

一些食物，如水果(guo)、蔬菜以及富含(han)Omega-3脂肪酸的食物，被证实与较低(di)的焦虑症状有(you)关。

而另一方面，高游离糖饮(yin)食则与青少(shao)年心理健康状况较差(cha)存在(zai)关联。游离糖包括添加到食品和饮(yin)料中(zhong)的糖，以及天然存在(zai)于蜂蜜、糖浆和果(guo)蔬汁中(zhong)的糖。

英国的相关指南建议，游离糖摄入量(liang)不(bu)应超过每日卡路里摄入总量(liang)的5%。青少(shao)年通常是所(suo)有(you)年龄段中(zhong)游离糖摄入量(liang)最高的群体，有(you)时(shi)甚至占到每日卡路里摄入总量(liang)的20%——其中(zhong)大部(bu)分来自含(han)糖饮(yin)料。

现在(zai)，我和同(tong)事发表的一项新(xin)研究显示，饮(yin)用含(han)糖饮(yin)料可能与青少(shao)年焦虑水平升高有(you)关。