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心源性猝逝世是由(you)心脏(zang)原发疾(ji)病导(dao)致的猝逝世，占所有猝逝世原因的80%以上。《我国心源性猝逝世流行病学调查》显示，我国每年心源性猝逝世人数约55万，其中，18~35岁人群占比从(cong)2015年的12%，飙(biao)升到2024年的28%。
哪些因素(su)会导(dao)致心源性猝逝世的发生？发生猝逝世前身体会发出哪些“求救旌旗(qi)灯号”？如何有效预(yu)防心源性猝逝世，低落发病风险？
01
心源性猝逝世为什么盯上年青人？
与老年人群相比，青年人群猝逝世更凶恶。复旦大学附属中山医院心外(wai)科主(zhu)任医师陆浩提醒，老年人每每伴有高血压、心脏(zang)病等慢病，血管老化过程中会形成缺血预(yu)适应。而(er)青年猝逝世者(zhe)每每具有“无病史、无预(yu)警、进展快(kuai)”三大特性，极大增(zeng)加了风险预(yu)警与早期干涉干与的难度。
长期吃外(wai)卖、熬夜加班、频仍应酬(chou)、吸烟(yan)喝酒(jiu)、运动(dong)不(bu)当、情绪崎岖等，都是年青人引发心源性猝逝世的高危因素(su)。但不(bu)少年青人自持年青、身体好，对轻微不(bu)适以为扛一扛就已往了，即使出现胸痛、胸闷(men)等关键旌旗(qi)灯号，也未能重视，一旦急性发作，每每错(cuo)失抢救时机。
02
猝逝世前身体会发出“求救旌旗(qi)灯号”
出现这(zhe)些情况立即苏息
首都医科大学附属北京朝阳医院心脏(zang)大血管外(wai)科常务副(fu)主(zhu)任李波提醒，如果出现以下4种情况，必需连忙 苏息。
■ 连续3天以上，每天睡不(bu)足(zu)4小时。这(zhe)相称于心跳在连续高速运转72小时，每次颠簸都是对心肌(ji)细胞的一次磨损。
■ 彻夜24小时后(hou)不(bu)补觉。健康成年人彻夜后(hou)，血压会剧烈升高15~20毫米汞柱、血液(ye)黏稠(chou)度增(zeng)加20%，哪怕(pa)只爬一层楼，都可能让心脏(zang)负荷突破极限(xian)。
■ 长期每天睡眠不(bu)足(zu)6小时，且合并高血压、糖尿病等慢性病。这(zhe)些因素(su)会持续损伤血管内皮，加速斑块形成，若叠加瘦削(xue)、抽烟(yan)，饮食(shi)重口味等因素(su)，斑块极易碎裂堵塞血管。
■ 熬夜后(hou)白天高压工作/运动(dong)。此时交感神经处于亢奋(fen)状态(tai)，加上工作压力大、情绪颠簸、剧烈运动(dong)等刺激，也会让猝逝世风险飙(biao)升。
一旦突发胸闷(men)、胸痛且不(bu)能减(jian)缓，或病症(zheng)短(duan)暂但频仍发作，要高度警惕。即便没有典型的胸闷(men)、胸痛，单(dan)纯出现出汗、恶心、呕吐等，也可能是猝逝世前的旌旗(qi)灯号。
如果突然心跳加速或感觉心脏(zang)停跳，然后(hou)剧烈搏动(dong)，并伴随(sui)眼前发黑，或出现无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等，均需及时就医排查心脏(zang)问题。
03
如何低落发病风险？
身体就像一辆要伴随(sui)我们一生的汽车，只要做好日(ri)常养护，才能避免半路“抛锚”。
■ 保证充足(zu)睡眠。成年人建议每晚(wan)保证7~8小时睡眠，早晨10~11点入眠，中午还可以小睡30分钟。
■ 连结规律运动(dong)。每周至多举行150分钟中等强度运动(dong)，可选择健步走、慢跑等有氧运动(dong)，既不(bu)要强渡(du)过大、时间太长，也不(bu)要突击运动(dong)。
■ 保住好情绪。日(ri)常可找(zhao)点兴趣爱好，比如看(kan)看(kan)喜剧、综(zong)艺，节假日(ri)和亲(qin)朋挚友聚餐、外(wai)出郊游，都有助提拔“开(kai)心值”。
■ 服从(cong)低盐饮食(shi)。每日(ri)盐摄(she)入量操纵在5克以内，同时吃够300~500克蔬菜（深色蔬菜占一半）、200~350克水果、200~300克谷类，以及50~100克薯类，每周最好吃两次鱼类等水产品。
04
猝逝世如何抢救？记牢这(zhe)几步
猝逝世的处理准绳强调及时有效的抢救措施，以最大限(xian)度地挽救患者(zhe)的性命。牢记这(zhe)几步，可以或许在专业救援人员到达前为患者(zhe)争取宝(bao)贵时间。
■ 推断患者(zhe)状况
确认环(huan)境安全：起首确认现场环(huan)境是否安全，避免在抢救过程中发生二次伤害。
推断患者(zhe)意识：轻轻拍打患者(zhe)肩膀，在耳边呼唤患者(zhe)名字，观察是否有回响反映。
检查呼吸和心跳：通过摸脉、探鼻息等方式(shi)检查患者(zhe)是否有呼吸和心跳。如果确认患者(zhe)心跳停止，应立即举行心肺苏醒。
■ 启动(dong)抢救程序
呼救拨打120：立即拨打抢救电话120，并示知医护人员患者(zhe)的情况和具体位置(zhi)。同时，追求周围人的赞助，以便在抢救过程中得到更多的支持。
■ 举行心肺苏醒
摆正患者(zhe)体位：让患者(zhe)平卧在硬质立体上，如空中或硬板床。解开(kai)患者(zhe)衣领和裤带(dai)，确保呼吸道通行。
胸外(wai)心脏(zang)按压：
按压位置(zhi)：掌根放在患者(zhe)胸骨下半段，即两乳(ru)头连线中点；
按压手法：双(shuang)手交叠，垂直向(xiang)下用力按压，保证肩部、肘(zhou)部、腕(wan)关节呈一条直线；
按压深度：成年人至多5厘米，但不(bu)凌驾6厘米；
按压频次：每分钟100-120次，持续举行；
按压与放松比例：按压与放松时间大抵相称，确保胸廓(kuo)充分回弹。
人工呼吸：
开(kai)放气道：清算患者(zhe)口鼻中的异物，连结呼吸道通行；
人工呼吸要领：捏住患者(zhe)鼻孔(kong)，用口包住患者(zhe)口部，用力吹气。每次吹气时间应大于1秒，连续吹气2次落后(hou)行30次心脏(zang)按压；
按压与呼吸比例：成年人按压与呼吸比例为30:2；双(shuang)人操作时按压与呼吸比例为15:2（每轮按压落后(hou)行2次人工呼吸）。
■ 利用AED（主(zhu)动(dong)体外(wai)除颤仪）
如果现场有AED，应尽快(kuai)利用。AED可以或许主(zhu)动(dong)监测心率，并通过快(kuai)速电击让心跳从(cong)异常回到一般。在利用AED前，应依照其语音提示和屏幕显示举行操作。
■ 持续监测与评估
持续心肺苏醒：依照上述步骤(zhou)持续举行心肺苏醒，直到患者(zhe)恢复心跳、呼吸或抢救人员到达现场。
定(ding)期评估：每举行5个(ge)周期（即30次按压和2次人工呼吸为一个(ge)周期）的心肺苏醒后(hou)，应对患者(zhe)举行评估，包括检查脉搏、呼吸和意识状态(tai)。
专业交代：当抢救人员到达现场后(hou)，将患者(zhe)的情况和已经采取的抢救措施示知抢救人员，并协助举行进一步的医治(zhi)和转运。
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