“小眼镜”是很多家长焦(jiao)虑的(de)成(cheng)绩。安医大一(yi)附院眼科主治医师马(ma)庆凯表示，预防近视应添加儿童青少年日间的(de)户外活(huo)动，每(mei)天保证2个小时的(de)户外活(huo)动时候。“家长应以身作则，自己不要躺着看书、看手机，控制孩子的(de)近距离用眼姿势和习气，多带(dai)孩子进行(xing)户外活(huo)动。”马(ma)庆凯说(shuo)。

马(ma)庆凯提醒，对于未近视的(de)青少年，家长也要多注意孩子的(de)用眼情况，涌现(xian)视物歪(wai)头、眯眼看东西、拉扯眼角等情况就应实时到正轨医疗机构就诊。若涌现(xian)真性近视则要实时美满检查，根据大夫建议，佩戴合(he)适的(de)眼镜。

孩子涌现(xian)高低肩(jian)、含胸驼背等疑似脊柱侧弯症状时，要如何应对？安医大一(yi)附院骨科(脊柱外科)副主任医师李伟建议，实时到医院就诊，判断是否为姿势不良等临(lin)时性原因造成(cheng)的(de)功能性脊柱侧弯。

长时间保持错误的(de)坐姿、站姿，如瘫坐、跷二郎腿，以及习气性单侧负重，都会导致功能性脊柱侧弯。李伟表示，医治功能性脊柱侧弯应实时纠正儿童青少年错误的(de)生活(huo)习气，同时要加强(qiang)活(huo)动，可以通过游泳(yong)、平(ping)板支撑等从(cong)新创建脊柱周围的(de)肌(ji)力平(ping)衡。

中青年——

舒缓身心(xin) 预防慢病

本报记者 宋(song)朝军

青年人工作节奏快、压力大、就寝不敷，亚康健成(cheng)绩突出；中年人正在承担家庭与工作双重责任的(de)同时，身体(ti)机能逐(zhu)渐下降，慢性病风险添加。中青年如何缓解(jie)身心(xin)压力，修复“身体(ti)赤字(zi)”？

缺乏活(huo)动与久坐，是很多中青年面临(lin)的(de)成(cheng)绩，兰州大学第二医院内分泌及临(lin)床营养科主任医师孙(sun)静说(shuo)，许多人一(yi)天坐办公室超过8小时，加上活(huo)动不敷导致肌(ji)肉(rou)紧张(zhang)、腰颈僵(jiang)硬及代谢下降。

许多人每(mei)天平(ping)均就寝时长不敷6小时，可能导致注意力下降、免疫力减弱、肥胖风险添加。饮食方面长时间依赖外卖快餐，这些食物大多高油、高盐、高糖，会添加肥胖、脂肪肝及高血压风险。

孙(sun)静介绍，男性40岁(sui)后、女性绝经(jing)后，血压及血脂常开始升(sheng)高，继发(fa)的(de)动脉软(ruan)化可导致心(xin)脏(zang)病与脑卒中。酒精过量摄入和药物滥用，是肝脏(zang)与消化系(xi)统疾病的(de)主要诱因。注重定期体(ti)检与风险筛查，除常规血压、血糖监测外，还应检查肝肾功能、血脂及肿(zhong)瘤标志物。女性应关注乳(ru)腺和宫颈筛查，男性应重视前线腺与心(xin)血管(guan)康健。

生活(huo)节奏快、工作压力大等使得中青年容易涌现(xian)情绪波动、失眠等。孙(sun)静建议，中青年群体(ti)应创建生理康健档案，关注压力、情绪及就寝质量指标。可以进行(xing)冥想(xiang)、深呼吸训练等抓紧疗法。若涌现(xian)连续焦(jiao)虑或情绪低落，应实时就诊，避免自我克制。

良好生活(huo)方式可有效降低慢性病风险。保持绝对固定且充(chong)足的(de)就寝时候，睡前减少电子屏使用，控制咖(ka)啡(fei)因摄入。同时，尽量保持抓紧的(de)夜间习气，必要时接受生理辅导或就寝门诊医治。每(mei)日保证摄入充(chong)足蔬菜与水果，减少加工肉(rou)与甜饮料。控制总(zong)能量摄入，同时增补优质蛋白，如鱼类、豆制品及低脂奶(nai)。正在评价身体(ti)机能基(ji)础上过度(du)体(ti)育(yu)锻炼，如每(mei)周进行(xing)150分钟以上的(de)中等强(qiang)度(du)或75分钟以上的(de)高强(qiang)度(du)活(huo)动，分次完成(cheng)；每(mei)坐1小时应起(qi)家活(huo)动，构成(cheng)主动活(huo)动的(de)生活(huo)习气。

老年人——

迷信补钙 监测用药

本报记者 孙(sun)海天

骨质疏松、枢纽痛苦悲伤、心(xin)脑血管(guan)疾病、认知功能下降等是老年人罕见的(de)康健搅(jiao)扰。

“骨质疏松被称为‘静悄悄的(de)杀(sha)手’。”海南省(sheng)人民医院医疗保健中央(老年医学中央)主任医师何扬利介绍，许多患者平(ping)时没有明显(xian)感觉，却可能因咳嗽、弯腰等轻微动作激发(fa)骨折。很多老年人认为，骨质疏松只要补钙就行(xing)，这是一(yi)个罕见误区。何扬利提醒，单纯(chun)补钙远(yuan)远(yuan)不够，关键正在于促进钙的(de)吸收，要注重维(wei)生素D的(de)增补，可正在大夫指导下口服。

若涌现(xian)枢纽痛苦悲伤，应实时就诊，正在大夫指导下明确病因并规范用药。何扬利介绍，老年人枢纽痛苦悲伤多由退(tui)行(xing)性枢纽病变引起(qi)，膝枢纽退(tui)行(xing)性病变尤为罕见。

正在日常生活(huo)中，老年人应有认识地保护膝枢纽，存正在骨枢纽炎高危因素或既往膝枢纽毁伤史(shi)的(de)老年人，出行(xing)尽量选择乘坐电梯、缓坡道行(xing)走或平(ping)地路线，避免步(bu)行(xing)下楼梯加重枢纽毁伤。许多老人枢纽痛苦悲伤时会自行(xing)采(cai)办布洛芬等非甾(zai)体(ti)类消炎镇痛药，此(ci)类药物若长时间不当使用，可能会对胃(wei)肠道黏膜和肾功能造成(cheng)毁伤。

心(xin)脑血管(guan)疾病是老年人康健的(de)主要威(wei)胁之一(yi)。何扬利建议，老年人日常饮食应坚持低盐低脂，摄入充(chong)足的(de)维(wei)生素。保证良好就寝，保持心(xin)境舒服。坚持过度(du)锻炼，建议每(mei)周进行(xing)至少5天、每(mei)天30分钟以上的(de)中等强(qiang)度(du)活(huo)动。养成(cheng)定期体(ti)检习气，控制好血压、血脂、血糖等指标。

需要长时间服药的(de)慢性病患者，应加强(qiang)用药期间的(de)监测。如患有高血压、冠心(xin)病等慢性病的(de)老年人，正在长时间服药期间应定期监测“三高”指标的(de)控制情况，相识药物是否有效、剂量是否合(he)适。

何扬利提醒，要警(jing)惕认知功能下降的(de)早期信号。家人应多关注老年人的(de)记忆(yi)力、说(shuo)话表达、实行(xing)能力和情绪变化，例如是否遗忘近期事(shi)物、不能完成(cheng)认识的(de)工作、性格发(fa)生改变等。一(yi)旦发(fa)现(xian)异常，应实时带(dai)老年人到记忆(yi)门诊、神经(jing)内科或老年科进行(xing)筛查评价。