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3月24日(ri)，知名教育博主张雪峰(feng)因心(xin)源性猝死去世。此前他直播时，曾(ceng)有网友提醒(xing)他“嘴唇发紫，可(ke)能(neng)心(xin)脏不好”，建议他及时检查。
这一(yi)细节让不少人(ren)开始(shi)担忧：嘴唇发紫，真和(he)心(xin)脏不好有关(guan)吗？除了嘴唇，面部(bu)还有哪(na)些被科学验(yan)证的(de)表现，是身体(ti)的(de)“报警信号”？
嘴唇发紫
到底是不是心(xin)脏不好？
照(zhao)镜子发现自(zi)己嘴唇发紫、发红(hong)、发白……是不是意(yi)味着身体(ti)一(yi)定(ding)出了问(wen)题？首先需要明白一(yi)点，我(wo)们(men)的(de)唇色本身就没有统一(yi)标准。
2026年，发表在《国际化妆品科学杂志》上的(de)一(yi)项针对514名女性的(de)研究显示，天然唇色存在明显个体(ti)差异(yi)，最终可(ke)归纳出53种不同的(de)唇色类型，也不存在一(yi)个绝对统一(yi)的(de)标准颜色。
因此，有人(ren)唇色偏红(hong)，有人(ren)唇色偏暗，有人(ren)唇色略带(dai)紫调，这些差异(yi)本身并不能(neng)完全指向健康问(wen)题。但真正需要引起我(wo)们(men)警惕的(de)是：唇色在短时间内出现的(de)明显变化。比如，日(ri)常唇色都是粉红(hong)正常色，最近一(yi)段时间唇色明显发紫。
嘴唇发紫，在医(yi)学上被称为“口唇紫绀”。河南省洛阳(yang)市第一(yi)人(ren)民医(yi)院（中州院区）心(xin)内科主任张群生2026年在其医(yi)院公(gong)众号刊文表示，这确实是判断心(xin)脏健康状(zhuang)况的(de)重要依据之一(yi)。
因为嘴唇和(he)手脚一(yi)样，属于人(ren)体(ti)末梢循环部(bu)位。当(dang)全身血液(ye)循环顺(shun)畅、气血充足时，唇色通常红(hong)润有光泽；反之，若血液(ye)运行不畅，尤其是血氧长期不足，嘴唇就容易呈现青紫色。
“一(yi)旦出现口唇紫绀，至少说明心(xin)脏的(de)供(gong)氧能(neng)力已不如前。”张群生指出，导致心(xin)脏供(gong)氧能(neng)力下降的(de)疾(ji)病种类繁多，除心(xin)血管疾(ji)病外，还包括(kuo)心(xin)肌(ji)病、心(xin)衰(shuai)、肺心(xin)病、血液(ye)系统疾(ji)病等。
“长期心(xin)衰(shuai)或冠心(xin)病患者(zhe)，因心(xin)脏供(gong)血供(gong)氧能(neng)力明显下降，嘴唇发紫的(de)症状(zhuang)可(ke)能(neng)长期存在。如果唇色突然加深，或首次出现‘嘴唇发紫’，都可(ke)能(neng)是病情加重或健康出现异(yi)常的(de)信号，最好尽快咨询专业医(yi)生，进行综合判断。”①
心(xin)脏不好的(de)人(ren)
脸上会出现“报警信号”
有些时候，一(yi)个人(ren)的(de)身体(ti)健康状(zhuang)况确实可(ke)以从(cong)脸上反映出来。除了嘴唇发紫，脸上出现这些表现，可(ke)能(neng)是健康的(de)“报警信号”。
1. 抬头纹：明显增多
有些人(ren)虽然看着年轻，抬头纹却异(yi)常明显。2018年欧洲心(xin)脏病协(xie)会发表的(de)一(yi)项研究发现，抬头纹明显多于同龄人(ren)的(de)人(ren)群，死于心(xin)血管疾(ji)病的(de)风险更高，其死亡风险几乎是无抬头纹人(ren)群的(de)10倍。②
研究人(ren)员推测，胶原蛋白变化与氧化应激反应，在动脉粥样硬化和(he)皱纹形成中都扮演了重要角色。而额头部(bu)位的(de)血管极为细小，对斑(ban)块形成可(ke)能(neng)更为敏感，因此皱纹或可(ke)成为血管老化的(de)早(zao)期外在表现。
AI生成图
2. 黄色瘤：眼睑出现
甘油三(san)酯、胆固醇沉积可(ke)能(neng)引发皮肤(fu)黄瘤，常见于眼睑内侧、肘部(bu)、跟腱、脚踝等处。
一(yi)旦皮肤(fu)表面出现黄瘤，往(wang)往(wang)提示血脂已出现异(yi)常。若为发展性黄瘤、遍布全身，血液(ye)通常已处于高黏稠状(zhuang)态，需高度(du)警惕甘油三(san)酯水平。
血脂升(sheng)高对血管危害极大，可(ke)能(neng)诱发动脉粥样硬化、血管病变、心(xin)脏病、胰腺炎等多种疾(ji)病。发现黄瘤时，切勿掉以轻心(xin)。③
北(bei)京卫视(shi)图
3. 耳垂褶：出现褶皱
临床上，不少冠心(xin)病患者(zhe)的(de)耳垂上可(ke)见一(yi)条较长的(de)褶皱。这类患者(zhe)大多心(xin)脏功能(neng)较差，发生心(xin)梗及其他心(xin)脏疾(ji)病的(de)风险也更高。这一(yi)褶皱被称为“耳垂褶皱征(zheng)”，又称Frank征(zheng)。
尽管目前医(yi)学界对“耳垂褶皱征(zheng)”与冠心(xin)病的(de)确切关(guan)联尚(shang)存争议，但普遍认为，60岁以下出现耳垂褶皱者(zhe)，冠心(xin)病及其他心(xin)血管疾(ji)病的(de)发病风险相对较高。④
北(bei)京卫视(shi)图
4. 眼皮肿：反复浮肿
若眼皮浮肿反复出现、持续不退，或伴有气短、腿(tui)肿、乏力等症状(zhuang)，建议尽早(zao)就医(yi)，完成心(xin)脏超声与尿常规两项检查，以排除心(xin)脏或肾脏问(wen)题。
医(yi)生将根据检查结果判断是否与心(xin)脏相关(guan)，并制定(ding)后续处理方案。⑤
5. 脖子粗：颈围超标
颈围增大（男性＞38厘米(mi)，女性＞35厘米(mi)）是判断中心(xin)性肥胖的(de)简易指标。颈部(bu)脂肪堆积不仅影响外观，更往(wang)往(wang)意(yi)味着内脏脂肪超标。
这类脂肪组织会释放多种炎症因子，损害血管内皮功能(neng)，加重胰岛素抵抗，从(cong)而显著增加心(xin)血管疾(ji)病的(de)发生风险。
保持健康颈围，是体(ti)重管理和(he)代谢健康改善(shan)的(de)重要一(yi)环。⑥
6. 脸色红(hong)：双颊绯红(hong)
面色红(hong)润常被视(shi)为身体(ti)健康的(de)标志，但有一(yi)种“脸红(hong)”却与心(xin)脏疾(ji)病密切相关(guan)——双颊绯红(hong)是典(dian)型的(de)“二尖瓣面容”，多由风湿(shi)性二尖瓣狭窄(zhai)引起。
如出现此类表现，建议尽早(zao)前往(wang)胸心(xin)外科门诊，完善(shan)心(xin)脏彩超、胸部(bu)正位片、心(xin)电(dian)图等检查。⑦
7. 老年环：双眼出现
照(zhao)镜子时若发现黑眼珠与眼白交界处出现一(yi)圈(quan)灰白色的(de)环形结构，不痛(tong)不痒(yang)，形似戒指，需警惕角膜老年环。
该环通常双眼发病，初期出现在角膜上、下方，后逐渐发展为环形，宽度(du)约1-2毫米(mi)，并随年龄增长而增宽、颜色加深。
虽然角膜老年环一(yi)般不影响视(shi)力，但它与血脂代谢异(yi)常、动脉硬化等心(xin)脑(nao)血管疾(ji)病关(guan)系密切。⑧
8. 扑克脸：表情减少
若面部(bu)表情变得呆板、缺乏变化，常被形容为“扑克脸”，且并非(fei)性格使(shi)然，同时伴有胸闷、气短、乏力等不适，需警惕心(xin)肌(ji)供(gong)血不足的(de)可(ke)能(neng)。
当(dang)冠状(zhuang)动脉血流(liu)受限，全身供(gong)血（包括(kuo)面部(bu)小肌(ji)肉群供(gong)血）可(ke)能(neng)受到影响，机体(ti)会本能(neng)减少非(fei)必要的(de)耗氧活动，面部(bu)表情的(de)丰(feng)富性因而下降。
发现类似表现时，关(guan)键是观察是否伴有其他症状(zhuang)，并及时进行心(xin)血管系统评估(gu)。⑥
人(ren)民日(ri)报健康客户端资料图
给心(xin)脏“减压(ya)”
做做这三(san)个动作
每天花5分钟，做三(san)个简单动作，就能(neng)帮助改善(shan)循环、放松身心(xin)，给心(xin)脏来一(yi)次“减压(ya)SPA”。
动作一(yi)：练练踮脚泵式(shi)运动
小腿(tui)被称为人(ren)体(ti)的(de)“第二心(xin)脏”，踮脚时小腿(tui)肌(ji)肉有节律地收缩舒张，能(neng)像泵一(yi)样有效(xiao)促进下肢血液(ye)回流(liu)，减轻心(xin)脏负担。一(yi)起踮起脚尖，停留(liu)3秒；缓缓放下，重复10次。
动作二：多采用腹式(shi)深呼吸
深长的(de)呼吸能(neng)激活副交感神经，帮助心(xin)率放缓，血压(ya)降低(di)，让心(xin)脏得到休息。同时提高氧气交换效(xiao)率。可(ke)以手放腹部(bu)，鼻(bi)吸鼓肚；口呼瘪腹，慢吸慢呼。
动作三(san)：多做扩胸、伸懒腰
简单的(de)扩胸、伸懒腰动作，能(neng)拉伸胸背部(bu)肌(ji)肉，改善(shan)因久坐导致的(de)含胸驼背，有利于胸腔扩张，为心(xin)脏创造更宽松的(de)工作环境。具体(ti)做法：双臂(bi)展开，向上伸展；向后扩胸，放松肩背。⑥
写在最后：
心(xin)脏的(de)健康需要我(wo)们(men)通过科学的(de)方式(shi)持续关(guan)注。如果发现自(zi)己面部(bu)出现异(yi)常变化，或者(zhe)最近身体(ti)总觉得不太对劲……别(bie)犹(you)豫，及时去医(yi)院，听听专业医(yi)生的(de)判断，把健康风险排除掉。别(bie)总想(xiang)着“再等等”“应该没事”，身体(ti)发出的(de)信号，经不起一(yi)次次被忽视(shi)。
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本文综合自(zi)：
①2026-01-27洛阳(yang)市第一(yi)人(ren)民医(yi)院《口唇有紫绀，是心(xin)血管疾(ji)病的(de)征(zheng)兆吗？》
②Deep forehead wrinkles may signal a higher risk for cardiovascular mortality. ESC. 26 Aug 2018.
③2019-05-10健康时报《皮肤(fu)颜色会“说话”》
④2026-01-10北(bei)京安贞(zhen)医(yi)院双心(xin)医(yi)学中心(xin)《耳垂这个地方出现褶皱？你可(ke)能(neng)要去看看心(xin)血管了》
⑤2025-12-18郑(zheng)州市第七(qi)人(ren)民医(yi)院 《眼皮肿≠没睡好！出现这3个症状(zhuang)，要警惕是心(xin)脏在“发出警报”》
⑥2025-09-29健康四川官微《“相由心(xin)生”？出现这4种面相，可(ke)能(neng)是疾(ji)病的(de)信号，赶紧照(zhao)照(zhao)镜子！》
⑦2022-03-30重医(yi)附二院胸心(xin)外科《这种“脸红(hong)”并不健康》
⑧2024-05-13健康部(bu)落 37度(du)里丨长江(jiang)健康融媒《这6个外貌变化，千万别(bie)忽视(shi)！可(ke)能(neng)是救(jiu)命(ming)信号》
来源：健康时报
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