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参考消息网3月9日报道澳大利亚“对话”网站2月23日刊(kan)登(deng)一篇文章，标题是《一项新研究表明，青少年焦(jiao)虑与(yu)含糖(tang)饮料有关》，作者(zhe)是英(ying)国伯恩茅斯大学营养与(yu)行为学讲(jiang)师(shi)克洛·凯西。编译如下：
据估计，每五名青少年中就有一人受焦(jiao)虑困(kun)扰(rao)。这种状况会严重影(ying)响他们的社交(jiao)生活、学业表现和整体身心健(jian)康(kang)。而且令人担忧的是，青春期出现的焦(jiao)虑障碍往往会持续到成年。
生理、遗传(chuan)和环境因素都已被证实对一个人患上焦(jiao)虑症的可能性产生影(ying)响。但越来越多的研究表明，饮食也可能影(ying)响心理健(jian)康(kang)。
一些食物，如水果、蔬(shu)菜以及富含Omega-3脂肪酸的食物，被证实与(yu)较低的焦(jiao)虑症状有关。
而另一方面，高游离糖(tang)饮食则与(yu)青少年心理健(jian)康(kang)状况较差存在关联。游离糖(tang)包括添加(jia)到食品和饮料中的糖(tang)，以及天然存在于蜂蜜、糖(tang)浆和果蔬(shu)汁中的糖(tang)。
英(ying)国的相关指南建议，游离糖(tang)摄入量不(bu)应超过每日卡路里摄入总量的5%。青少年通(tong)常是所(suo)有年龄(ling)段中游离糖(tang)摄入量最(zui)高的群体，有时甚(shen)至占到每日卡路里摄入总量的20%——其(qi)中大部分来自含糖(tang)饮料。
现在，我和同事(shi)发表的一项新研究显示，饮用含糖(tang)饮料可能与(yu)青少年焦(jiao)虑水平升高有关。
这篇综述整合了(le)此前多项研究的数据，这些研究探讨了(le)青少年含糖(tang)饮料摄入量与(yu)焦(jiao)虑程度之(zhi)间的关系。我们研究团队汇总了(le)2000年至2025年间发表的多项研究结果。在纳入其(qi)中的9项研究中，有7项明确发现含糖(tang)饮料摄入量与(yu)焦(jiao)虑之(zhi)间存在关联。
这些研究的对象为10至19岁的青少年，含糖(tang)饮料摄入量通(tong)常通(tong)过问卷调查(cha)统计。含糖(tang)饮料包括碳酸饮料、甜(tian)味果汁、甜(tian)味乳饮料、能量饮料以及加(jia)糖(tang)的茶或(huo)咖啡。
研究结果显示出显著的正相关关系：大量饮用含糖(tang)饮料的青少年被诊断为焦(jiao)虑障碍的概率要高出34%。
需要明确的是，本次纳入的研究均为观察性研究。这意味着(zhe)它(ta)们只能揭示规律(lu)或(huo)关联，无法证明含糖(tang)饮料会直(zhi)接(jie)导致焦(jiao)虑。也有可能是焦(jiao)虑本身促使青少年摄入更多含糖(tang)饮料。
其(qi)他因素（比(bi)如教育水平和家庭收入）已被证实会对心理健(jian)康(kang)状况以及含糖(tang)饮料的摄入量产生影(ying)响。
连接(jie)大脑与(yu)肠道的神经网络“肠-脑轴”也可能在含糖(tang)饮料摄入与(yu)焦(jiao)虑之(zhi)间发挥作用。不(bu)过，影(ying)响肠道健(jian)康(kang)的因素还有很多，包括整体饮食状况、压力水平和睡眠，而这些因素同样与(yu)焦(jiao)虑相关。
总体而言，本研究表明，减少含糖(tang)饮料摄入或(huo)许有助于维(wei)护青少年心理健(jian)康(kang)。已有大量研究探讨了(le)减少含糖(tang)饮料摄入对青少年身体健(jian)康(kang)的影(ying)响，如今还需要进(jin)一步研究这是否同样有益于心理健(jian)康(kang)。
英(ying)国膳食指南建议，青少年和成年人每日糖(tang)摄入量不(bu)超过30克。一罐碳酸饮料的含糖(tang)量就可达35克左右(you)，因此减少含糖(tang)饮料摄入是控制糖(tang)摄入量的有效方式。
还有其(qi)他实用方法可以减少含糖(tang)饮料摄入，比(bi)如饮用苏(su)打水时，加(jia)入柠檬(meng)片、黄瓜、浆果或(huo)薄荷，以此来获得天然风味而不(bu)添加(jia)糖(tang)分。含糖(tang)饮料可用白开水、牛奶或(huo)无糖(tang)饮品替代。
随着(zhe)人们对青少年焦(jiao)虑问题的担忧日益加(jia)剧(ju)，确认改变某些生活方式是否有助于降(jiang)低他们出现心理问题的风险变得愈发重要。尽管我们尚未(wei)完全弄清含糖(tang)饮料影(ying)响焦(jiao)虑的具(ju)体机制，但本研究表明，它(ta)们可能在其(qi)中起到了(le)一定作用。（编译/王笛青）
【缩略图】可乐瓶（新华社资料图片）
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